Januari 06, 2019

Pantang Larang Kalau Nak Kurangkan Lemak Dalam Badan

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيم 
(Dengan Nama Allah Yang Maha Pemurah Lagi Maha Penyayang)

Pantang Larang Kalau Nak Kurangkan Lemak Dalam Badan


  1. Kurangkan makanan bergoreng: Tidak lebih daripada dua kali seminggu
  2. Hadkan makanan segera – ayam goreng, kentang goring, ‘milkshakes’ dan burger.
  3. Hadkan snek berlemak – kerepek, kek, biskut, kacang. Kuih nyonya.
  4. Pilih daging kurang lemak, ikan dan ayam tanpa kulit.

Semasa penyediaan makanan

  1. Buang kulit dan lemak pada daging atau ayam sebelum masak
  2. Gunakan minyak sayuran
  3. Elakkan menggunakan minyak kelapa
  4. Tukar mayonis dengan jus limau nipis.

Semasa memasak

  1. Rebus. Panggang , bakar dan kukus
  2. Gunakan susu tanpa lemak , susu skim, yogurt atau santan cair bagi menggantikan santan pekat.
  3. Buang lemak berlebihan daripada sup atau masakan
  4. Gunakan rempah-ratus sebagai perasa.
  5. Goreng tanpa miyak atau kuali tidak melekat atau ketuhar gelombang mikro.
  6. Mengurangkan pengambilan kolestrol
  7. Pemilihan makanan rendah kolestrol dan rendah lemak akan membantu merendahkan paras kolestrol dalam darah
  8. Makan lebih banyak bijirin, buahan dan sayuran
  9. Kurangkan pengambilan gula dan garam
  10. Elakkan makanan segera, makanan tin, burger dan lain-lain
  11. Jauhi jeruk dan makanan tinggi garam seperti ikan dan telur masin, jeruk sayuran dan buah-buahan
  12. Kurangkan makanan ringan yang kaya MSG (Monosodium glutamate), gula dan garam.

4 ulasan:

  1. banyak pantang larang demi kesihatan

    BalasPadam
  2. Kalau ikut pantang ni memang kinah kurus. Tapi kinah ni selalu je langgar pantang. Aduhh kena start pantang balik ni.

    BalasPadam
  3. Baiklah.
    Terima kasih perkongsian.Jadikan rujukan dan ingatan.

    BalasPadam

Kata-katamu, inspirasi blog ku...
Syukran Jazilan, atas bicara indah anda...
Terima kasih, lain kali komen lagi ea... ^_^