Owhhh... Ini Punca Lemak Berkumpul Kat Perut, Pinggang, Peha dan Pinggul

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيم 

(Dengan Nama Allah Yang Maha Pemurah Lagi Maha Penyayang)

Owhhh... Ini Punca Lemak Berkumpul Kat Perut, Pinggang, Peha dan Pinggul

Lemak anda lebih kat BAHAGIAN MANA?

1. Lemak di Perut

Jika anda jenis yang mudah stress, hormon kortisol akan banyak keluar dan lemak dalaman (visceral) senang bertambah di sekeliling organ terutamanya di perut.

Cara baik untuk mengatasinya adalah dengan meditasi atau kawal stress anda.

2. Lemak di pinggang 

Jika anda jenis yang suka makanan manis, anda mungkin jenis lebar di sisi.

Oleh itu, kawal pengambilan gula anda dan makanan tinggi karbohidrat supaya gula dalam darah terkawal & selera makan terjaga.

Senaman interval juga bagus untuk bakar kalori lebihan dalam badan.

3. Lemak di pinggul

Jika anda jenis besar di bahagian pinggul, ini biasa terjadi kepada ibu2 yang dulunya menyusu.

Anda perlu lebihkan makan sayur seperti brokoli dan boleh buat senaman squat ikut kemampuan anda langkah demi langkah.

4. Lemak di bawah lengan

Jika anda jenis menggelebeh di lengan, mungkin tona otot lengan anda tak cukup serta badan tak keluarkan hormon testosterone dengan baik. Biasanya perempuan lebih mudah menggelebeh di lengan kerana hormon testosterone yang dikeluarkan adalah lebih sedikit berbanding lelaki.

 Anda perlukan lebih banyak protein, calcium serta vitamin D. Anda juga boleh buat senaman untuk kuatkan otot seperti angkat dumbell atau barbell ikut kemampuan anda.


Baru tau... Bila tau punca baru kita tahu cara nak atasi kan..

Ok.. Lepas ni jangan stress ok... Haha.. Boleh ke.. Dengan hujung tahun segala macam due date ada nih... Haha.. Tapi kita cuba la kan...

Korang jenis yang mana... Moh lerr.. Kita senam dan atasi selepas ketahui puncanya...