TIP SEHARIAN MENANGANI STRESS

1. Belajar menangani stress 

Kemarahan adalah satu masalah utama emosi akibat stress dialami oleh semua orang sama ada di rumah, sekolah atau tempat kerja, apabila keterlaluan, berpanjangan dan anda tidak ada kemampuan daya tindak akan membawa kepada kemarahan

Apa yang harus anda lakukan apabila marah?

• Menyedari yang anda sedang marah.. katakan“ Saya sedang marah!”

• Bertenang..kira hingga sepuluh tarik nafas panjang dan mengucap.

• Kenal pasti kenapa anda marah.

• Cuba dengar penjelasan orang lain.

• Jangan berkata sesuatu untuk menyakitkan hati atau menghukum orang lain.

• Anda perlu beredar jika tidak dapat mengawal kemarahan. 

• Berbincang dengan orang lain jika tidak mampu mengendalikan kemarahan.

• Membiasakan  diri memaafkan dan menerima kenyataan bahawa  manusia juga melakukan kesalahan

Sumber: Google Images

Cara mengurangkan kemungkinan untuk marah:

• Berfikir secara positif.

• Jangan salahkan orang lain apabila berlaku kesilapan

• Belajar menyukai diri sendiri

• Belajar bertenang

• Adakan hobi

• Luangkan masa untuk keluarga, kerja dan beriadah.

• Dapatkan tidur yang cukup.

• Dapatkan  teman yang sesuai untuk meluahkan masalah.

• Bersifat tegas/ asertif.

• Tetapkan matlamat yang realistik untuk diri anda.

Sumber: Bahagian Pendidikan Kesihatan Kementerian Kesihatan Malaysia.